[ 第 1 招 ] 忌仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根
部往後墜縮,影響呼吸,易發出鼾聲外。伏臥
會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。
惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血
流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛
睡,另外瑜珈的攤屍睡法也不錯,就是讓身體
呈為一個大字。)
[ 第 2 招 ] 忌睡前思緒萬千:
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡
心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神
疾病所造成。因此,懂得舒解壓力,以及避免
杞人憂天等情緒,是很重要的。( 所以睡前最
好不要閱讀理科)
[ 第 3 招 ] 忌說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨
不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響
入睡。( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ^_^ )
第 4 招 ] 忌飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前
三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有
時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量
的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老
化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的
老年人相似。( 為了配合新陳代謝,睡前最好
不要吃東西,如果餓了可以喝點熱牛奶。另
外,吃宵夜容易導致肥胖喔 ~)
第 5 招 ] 忌睡中開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀
態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時
屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。最近西方醫學也
報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最
好養成晚上睡覺關燈習慣。
第 6 招 ] 忌蒙面睡:
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用
被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,
發生呼吸困難。
[ 第 7 招 ] 忌當風而睡:
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐
患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝
者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活
中的電風扇,
在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機
能較低,抵抗力較弱。
[ 第 8 招 ] 忌張口呼吸:
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因
為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過
濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[ 第 9 招 ] 忌睡中忍便:
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也
會影響睡眠。
[ 第 10 招 ] 忌貪睡懶覺:
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷
氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對
人體是有害的。(不過內經說睡覺應該依照
四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、
冬天早睡晚起 ..。所以冬天睡懶覺應該是不錯
的 ...
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呵呵~~看到標題是不是想歪啦~~~..
人家是再教你睡覺十招啦.............
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