不曉得大家有沒有這樣的經驗,
周遭的朋友(或者是我們自己),老是喜歡將"做自己"掛在嘴邊?
其實,不是我們選擇了~要,不要做自己!而是我們終其一生,也只能~"做自己"!
無用的看法是,做自己,一點都不難,
真正的難處,在於說~你是否知道"自己"是甚麼人?
如題,
無用今天要介紹的這本書,也就是寫給內向者的使用說明,
所以,一般人不需要浪費時間來看這篇文章(還有這本書),
你沒有問題，你只是內向而已！(圖片來源:網路)
當然,如果你閒得發慌的話^^
言歸正傳,這本書是寫給內向者,但我們要怎麼確定自己是不是內向者呢?
這邊有個簡單的測驗~
測驗之前請先瀏覽這些守則。
●判斷敘述內容正確與否時，請根據自己一般時候的樣子，而非你期望中的自己或受罕見的狀況影響。
●對每一題不要分析或想太多，請盡量按照第一印象作答。
●關於他人對你的看法，請一位朋友替你作回答可能會更清楚。把自己的結果與朋友選擇的分數進行比較，如果兩個分數差異較大，討論一下你們的看法為什麼會不同。
●以下問題用「是」或「否」來作答，把「是」的題數相加，對照表末的分數，看看你是一位性格內向者，還是性格外向者，或者是介於二者之間。
□ 當我需要休息時，我寧願獨自一人或只是與一兩位關係親密的朋友在一起，而不願意與太多的人在一起。
□ 當我執行一項計畫時，喜歡擁有較常不受打擾的時間，而非零散瑣碎的片段時間。
□ 在講話之前，有時候我需要先複述一遍。我偶爾還會為自己寫張便條，以免遺忘。
□ 通常我更喜歡傾聽而不喜歡談論。
□ 人們有時認為我是安靜的、神祕的、疏遠的或平靜的。
□ 我喜歡與一個或少數幾個關係親密的朋友一起分享特別的事情，而不願意去開一個慶祝會。
□ 我通常需要在經過思考之後再作出反應或講話。
□ 我常常注意到許多人不能注意到的細節。
□ 如果有兩個人剛打完架，我感到氣氛非常緊張。
□ 如果我說我將作某件事情，我總是會去作。
□ 對於計畫的執行，如果有截止日期或有壓力，我會感到焦慮。
□ 如果事情太多，我會變得頭昏腦脹。
□ 在決定加入某個活動之前，我喜歡先觀察一會兒。
□ 我與朋友具有持久的關係。
□ 我不喜歡打擾別人，也不喜歡被別人打擾。
□ 當我獲得較多的資訊之後，我需要用一些時間來整理一下。
□ 我不喜歡太刺激的環境。我不理解人們為什麼想去看恐怖電影或是去遊樂場玩雲霄飛車。
□ 我有時對氣味、味道、食物、天氣、雜訊等有強烈的反應。
□ 我是富於創造性並／或富於想像的人。
□ 即便我玩得很開心，在社交活動之後我也會覺得精疲力竭。
□ 我寧願由別人介紹我，而不願由我去介紹別人。
□ 如果我在人群或活動中待的時間太長，我會變得不高興、容易發牢騷。
□ 在新環境中，我常常感到不舒服。
□ 我喜歡人們到我家裡來玩，但我不喜歡他們待的時間過長。
□ 我經常害怕回電話。
□ 當我意外地遇見某人或意外地被要求發表意見時，我發現我的大腦有時候會變得一片空白。
□ 我說話的速度很慢或不時停頓，特別是在我感到疲倦或是試圖在思考的同時發言時。
□ 我不會將偶然認識的人視為朋友。
□ 我感到我似乎難以向其他人展示我的工作或我的想法，除非他們已經完全弄明白。
□ 其他人可能讓我吃驚地發現他們所認識的我，遠比我認識的自己更聰明。
將你選擇「是」的題數相加，然後閱讀下面的解釋，看看你屬於哪一類。
11—20項：處於外向與內向之間，你就像雙手都可以靈活使用的人一樣，性格既內向又外向。你可能在需要獨處與想要外出之間進行痛苦的抉擇，因此注意一下自己在什麼時間以及怎樣的情況下能保持充沛的精力，是非常有益的。你通過自己的思想、感覺，以及其他人的標準來判斷自己。這給了你廣闊的視野，但有時候你可能為了兼顧問題的兩面而左右為難。重要的是要學會評價自己的個性，以便能使精力保持充沛且平衡。我將在第二章中談論這個問題。
1—10項：你是性格較外向者。你根據其他人的價值和現實來判斷自己。在現實允許的情況下，你力求變化，當人到中年，身體漸漸反應遲緩，你會驚訝地發現自己居然想從社交活動中退出，以便休息一會兒，或感到需要給自己留出一些時間但卻不知道可以作點什麼。你可以找些辦法幫助自己釐清：當你需要獨處時，什麼是最值得作的？要作到這一點，得通過學習更多的內省的技能來平衡你對外活動的技能。
資料來源~http://blog.roodo.com/azothbooks/archives/12623101.html
作者瑪蒂蘭妮,在自序中說到~
幸福快樂的首要之點,就在於一個人願意成為他自己
而本書作者,正好就是位內向者,在成長的過程中,常被當成怪胎!一年級跟二年級的時候,還被老師當成有智力障礙,希望她留級重讀.
但到了三年級作者卻開始表現優秀,有時,非常活潑健談,言談乾淨俐落有見地,如果遇上自己熟悉的話題,作者甚至能滔滔不絕說個沒完.
但有些時候,想表達些甚麼,卻發現腦筋一片空白,
人們常說作者善於表達,意簡言賅,但在其他時候,同班同學都將她視為是智力有缺陷.
而拜佛洛依德之賜,"內向"被當成是消極的同義詞,
再加上這個社會的75%是由外向者所組成,所以造成內向者一開始就處於下風!
許多的治療師並沒有深刻理解內向理論的淵源,他們是從病理學的角度而不是從個性角度觀察問題!(P.18)
(無用:這就造成了以盲導盲跟從眾效應的發生)
內向者真的是原罪嗎?
其實,比爾蓋茲,愛迪生,麥可喬丹,愛因斯坦都是內向者!
如果內向是原罪,這些人也都是罪人了~
科學研究也證明,與眾不同並沒有問題(P.21)
而榮格的內向和外向理論,是心理學中著名的類型論.
作者認為:
我們(內向者)應該停止嘗試適應外向的文化,並停止改變自己!
我們需要欣賞自己與生俱來的個性!
用動畫獵人來作比喻~念能力者分成六大系,依每一個人的資質,性格而有所不同,修練自己與生俱來的系統則事半功倍,反之,則事倍功半,甚至糟蹋與生俱來的才能!所以瞭解自己是屬於哪一種系統,非常的重要.(圖片來源~網路)
內向性格從本質上說是一種氣質的典型.
它與害羞和具有孤癖性格特徵不同,與疾病無關.也不是你能改變的事物.
但你可以學著利用,而不是對抗它.(P.28)
性格內向者最顯著的特徵是他們精力的來源:
他們從自己的內在世界,如思想,情緒和觀念中獲得精力,並善於保存精力.
但也容易受到外界的刺激影響,並產生"刺激太多"的不適感.
他們需要限制自己的社交,以免精疲力竭.
精力平穩的性格內向者,據有獨立思考,高度集中力,投注創意於工作的毅力與能力.(P.28)
外向者則與之相反,他們的精力來自外在世界-
各式各樣的社交活動,形形色色的人們,他們專注於事物的結果,喜歡人群和活動.(P.28)
性格內向者喜歡深度,他們限制從外在進入的經驗,但對每一經驗的體驗較深,
且通常只有少數幾個朋友,但與這些朋友的關係也都較為密切.
內向者喜歡深入鑽研問題,對某一些問題做深入探討甚於廣泛追尋.(P.33)
性格外向者喜歡寬度-
許多的朋友和經驗,對任何事物都知曉一點,是一個通曉多方面知識的人,外向者不想錯過任何事,對他們而言,生活就是累積經驗.
在大腦和神經迴路方面,
榮格曾做過很有見識的"猜想",即性格內向者和性格外向者都有其生理的基礎.(P.78)
(無用:大白話就是內向者跟外向者的天生體質不同)
這部分,我用我的說法來解釋(為節省篇幅),
目前對性格的瞭解是~個性由基因決定,影響性格的基因是一種叫D4DR的基因.(這不重要,請跳過~)
如果無用的理解沒錯,大腦的左右半球,就類似電腦的兩個"硬碟",
其中左腦偏向於理性,而右腦偏重在感性,
在生命的前兩年左右,主要的學習在右腦,這也就是嬰兒在9~10月大時就可學習手語的原因.
在18個月之後,左腦也開始活躍起來了,語言也開始出現了.所以我們可以學習思考跟講話.
隨著左右腦模式趨於定型(左腦優勢的人或者是右腦優勢的人),
接下來副交感神經登場了,作者叫它做閥門關閉系統.
交感神經跟副交感神經,也就是我們所講的"自主神經",類似快取記憶體.
它取代了一部分大腦的工作.
以無用來說明,我絕大多數的時候是個左腦內向者~
左腦>>>偏向客觀的處理經驗,會在行動前分析的硬碟
內向>>>也就是作者講的閥門關閉系統,使用副交感神經做為主要的快取記憶體.
自主神經使用的不同,決定了神經傳導路徑跟神經傳導物質的不同,也決定了我們是甚麼樣的人!
比方說,性格外向者有較多的血液流向四肢,所以手腳容易出汗,造就了他們排汗旺盛!而外向者流進大腦的血液中,偏向於感官的區域(眼耳鼻舌),所以影響了他們天生習慣於感觀的刺激!
(下次知道怎麼辨別外向者了吧^^)
性格內向者跟外向者比較起來,有更多的血液流向大腦,連帶造就不易排汗,而流向大腦的血液路徑既長又複雜,偏重在回憶(長期記憶),問題解決及計畫等內在領域.這也造成一種假像~
內向者好吃懶作又精神萎靡......orz
(大腦其實是一個非常消耗能量的器官,所以內向者即使看起來沒做甚麼事,也很容易體力不濟,所以我們得反覆進行補充能量跟休息的動作.)
另外,說到神經傳導物質,內向者跟外者的需求也不同,
外向者的閥門開啟系統(交感神經),運作的神經傳導物質是"多巴胺",簡單說明就是一種興奮劑!
當需要運動時,閥門開啟,交感神經開始發揮作用,一般來說,這種系統主鬥爭,驚嚇跟逃跑(即時反應).
外向者透過外在世界的活躍,使"多巴胺"增加,藉此達到"快樂"!
附帶一提~為甚麼古柯鹼跟安非他命如此容易令人上癮?原因在於他們增加了~
"多巴胺"!
內向者剛好相反,他們對"多巴胺"的需求較低,太多的"多巴胺"只會讓他們感到刺激太多!
(我是不曉得其他人的反應如何,如果我的話,我會開始昏昏欲睡>///<)
跟內向息息相關的是一種叫做乙醯(希)膽鹼的物質,
當需要退縮時,副交感神經(閥門關閉)使我們放鬆,平靜,它是由"乙醯膽鹼"啟動.
目前的研究認為,"乙醯膽鹼"影響了我們的注意和學習,使我們維持在一種平靜活潑的情感.特別是在思考跟體驗時~
另外一個研究結果,乙醯膽鹼的釋放會造成我們"做夢",而做夢是一種"硬碟整理"(清理大腦中不必要的廢物)!
大白話也就是說,我們透過"做夢"整合我們的資訊,讓我們更聰明!所以,睡覺也是一種學習!
所以下次,媽媽又在嘮叨我們不念書的時候,請大聲的告訴她~我正在跟周公做學術研究,請勿打擾!!!
(p.s以上言論不代表本人立場~哈哈^^)
附帶一提:跟主題無關,跟睡眠有關,很好玩的的說法
http://pansci.tw/archives/39550蔡宇哲：睡中有醒，醒中有睡
有興趣請自行連結
另外,無用也節錄本書右腦優勢與左腦優勢者的特徵,請各位看官參考~
右腦優勢(P.107)
*在解決問題時愛打趣
*容易受感情影響做出決定
*容易解釋身體語言
*有很好的幽默感
*主觀地處理訊息
*即席表演
*在描述事情時使用比喻和類比
*在同一時間處理幾個問題
*談話時使用大量手勢
*注意模式,用圖像的方式進行思惟
*以近似的和發展變化的觀點看待解決問題的辦法
*沒有意識到自己所知道的全部
左腦優勢(P.108)
*在採取行動前分析正反兩方面的問題
*愛好整潔
*會基於事實而不是感情因素來作出決定
*常用具體的例子來描述事情
*考慮問題時,從正確和錯誤,好和壞兩方面來看
*客觀地處理經驗
*對時間有敏銳的知覺
*在同一時間只做一件事
*不容易捕捉社交暗示
*喜歡分類
*是觀點導向的
*對字詞和數字感覺舒服而不焦慮
*尋求解決問題的確切的方法
折木奉太郎（動漫~冰菓）
神山高中1年B班的男學生，現為2年A班。鏑矢中學畢業。〈古籍研究社〉系列的主角兼主要敍事者。擁有十分優秀的洞察力和推理能力，天賦優異，在推理的時候經常摸頭髮。由於抱著高中時做過的事毫無意義的想法（如即使加入棒球社並打入甲子園，也多不會成為職棒選手），處事低調、鮮少發揮，不願做任何會讓自己消耗能量的事情，自稱「節能主義者」，將「非必要的事情不去做，該為的事情盡快做」當作個人的信條。成績中等，在全校三百五十人中排名是第一百七十五名。家中活動時多半不修邊幅，有著容易受寒、暈車的體質。
資料來源~維基百科
內向的處理過程~(P.102)
性格內向者的腦袋裡有很多的想法與情感
他們在三的思索-將新的經驗與舊的經驗反覆進行比較.
他們通常與自己不停的對話.因為這對他們來說是非常熟悉的事情,所以他們可能沒有意識到其他人的大腦是以不同的方式在工作.
一些性格內向者甚至沒有意識到自己思考得太多,也沒有意識到自己需要時間來使一些想法或解決辦法"突然出現"在腦海之中.
他們需要回到長期記憶中尋找資訊.這需要在沒有壓力下有一定的思考時間.
他們也需要給自己一些空間使情感和印像翻騰起來.
(我個人的解讀是~進入深沉的思考)
在快速眼動睡眠階段(熟睡狀態)或在作夢時,神經傳導路徑把日常的經驗加以整合,並將它們像文件一樣放在大腦的許多區域,儲存在長期記憶之中.
性格內向者處於一種不斷的濃縮精華過程,需要大量的"內在精力".
(所以,這下你知道奉行"節能主義"的奉太郎是甚麼人了吧?^O^)
後記~
感謝各位內向者辛苦爬文,如果本文有激起你(妳)的興趣,也建議不妨翻閱本書.
本書共分三章~
第一章也就是我敘述的部分,關於你(妳)是甚麼人,從內向者的身心構造來瞭解自己.
第二章是幫助內向者如何在職場與家庭的人際關係中,取得平衡.
(這對我們很重要,因為我們是少數的異議份子~哈^^)
第三章是如何調整我們的步調,發揮我們天賦的長處.
其實這本書對我用處不大,因為我早就已經在做自己了~
不過,我還是時常邊看邊笑,常有一種~"啊!原來如此"的感覺.
比方說像是好吃懶做這一點,在我的成長過程中,
外界的眼光,常以道德的標準來審視我們,
我常常以為自己有問題,手腳容易冰冷,常常體力不濟,不喜歡動,
對外界也興趣缺缺,
我想,我在外界的眼中應該是個很安靜(說難聽是陰沉)的人.
記得有個朋友對我說過~我是個活在自己世界的人!
而且我常常思考一些人生的問題,奇怪的問題(相信各位已經領教到了~呵呵),
所以,可以聊心事的朋友~沒有
我就是這樣一路走過來的,
這本書如果給25年前的我,也許有用吧!
現在的我,已經不再迷惑.
不過,獻給有跟我同樣困擾的看官們~
另外,順便......聊聊我的小發現~
人的"本能",真的很神奇.
對內者來說,最需要的,就是食物跟氧氣,這對我們回復內在精力有很大的助益.
我現在才知道,為什麼我對食物(質)那麼重視了,
在年輕時,我如果要集中精神看書,往往會在咖啡廳裡待一個下午,吃吃小西點.
(如果從現在看來,小點心並不是一個那麼好的主意,雖然它有熱量)
對食物的要求,也比一般人來的高(那時候根本沒有甚麼食安的概念).
到現在,全神貫注時會喝熱可可跟加倍佳棒棒糖,
原來,這是內向者"身體的本能"所驅使!
盡管我們的意識並不清楚當下這麼做的理由何在(這就是自然吧)?
另外就是氧氣,本書的第三章,也推薦我們進行所謂的"腹式呼吸",
如果你需要精力充沛的生活,大腦需要清晰的思考的話.
瑜珈,靜坐等等都是不錯的運動.
(太極拳其實也是一種腹式的呼吸.這也許是我興趣濃厚的原因?!)
如果就這點來看,也許我們從小到大的任何行為模式,背後都有其原因存在.
(我又想太多了嗎?^^)
不過,這也或許能解釋我為什麼對禮教深惡痛絕!
因為,它違反了"我"的自然法則,扼殺了我身體的規律,
它(禮教或者該說是75%外向者集團)等於是直接否定了我.
或許,我喜歡老莊,也是一種自然吧~
留言列表
部落格語法教學*框架*吊飾~隔線 (4)
