不曉得大家有沒有這樣的經驗,

周遭的朋友(或者是我們自己),老是喜歡將"做自己"掛在嘴邊?

其實,不是我們選擇了~要,不要做自己!而是我們終其一生,也只能~"做自己"!

無用的看法是,做自己,一點都不難,

真正的難處,在於說~你是否知道"自己"是甚麼人?

 

如題,

無用今天要介紹的這本書,也就是寫給內向者的使用說明,

所以,一般人不需要浪費時間來看這篇文章(還有這本書),

 

 

           內向者心理學.jpg  

你沒有問題,你只是內向而已!(圖片來源:網路)

 

 

 

當然,如果你閒得發慌的話^^

 

言歸正傳,這本書是寫給內向者,但我們要怎麼確定自己是不是內向者呢?

這邊有個簡單的測驗~

 

 
 

測驗之前請先瀏覽這些守則。

●請找一天你感到放鬆、沒有壓力,來作這個性格內向者自我評估問卷,並選擇一個溫暖舒適且不會受到干擾的地方來回答。
●判斷敘述內容正確與否時,請根據自己一般時候的樣子,而非你期望中的自己或受罕見的狀況影響。
●對每一題不要分析或想太多,請盡量按照第一印象作答。
●關於他人對你的看法,請一位朋友替你作回答可能會更清楚。把自己的結果與朋友選擇的分數進行比較,如果兩個分數差異較大,討論一下你們的看法為什麼會不同。
●以下問題用「是」或「否」來作答,把「是」的題數相加,對照表末的分數,看看你是一位性格內向者,還是性格外向者,或者是介於二者之間。
 
測驗開始囉!

 

 

□  當我需要休息時,我寧願獨自一人或只是與一兩位關係親密的朋友在一起,而不願意與太多的人在一起。
□  當我執行一項計畫時,喜歡擁有較常不受打擾的時間,而非零散瑣碎的片段時間。
□  在講話之前,有時候我需要先複述一遍。我偶爾還會為自己寫張便條,以免遺忘。
□  通常我更喜歡傾聽而不喜歡談論。
□  人們有時認為我是安靜的、神祕的、疏遠的或平靜的。
□  我喜歡與一個或少數幾個關係親密的朋友一起分享特別的事情,而不願意去開一個慶祝會。
□  我通常需要在經過思考之後再作出反應或講話。
□  我常常注意到許多人不能注意到的細節。
□  如果有兩個人剛打完架,我感到氣氛非常緊張。
□  如果我說我將作某件事情,我總是會去作。
□  對於計畫的執行,如果有截止日期或有壓力,我會感到焦慮。
□  如果事情太多,我會變得頭昏腦脹。
□  在決定加入某個活動之前,我喜歡先觀察一會兒。
□  我與朋友具有持久的關係。
□  我不喜歡打擾別人,也不喜歡被別人打擾。
□  當我獲得較多的資訊之後,我需要用一些時間來整理一下。
□  我不喜歡太刺激的環境。我不理解人們為什麼想去看恐怖電影或是去遊樂場玩雲霄飛車。
□  我有時對氣味、味道、食物、天氣、雜訊等有強烈的反應。
□  我是富於創造性並/或富於想像的人。
□  即便我玩得很開心,在社交活動之後我也會覺得精疲力竭。
□  我寧願由別人介紹我,而不願由我去介紹別人。
□  如果我在人群或活動中待的時間太長,我會變得不高興、容易發牢騷。
□  在新環境中,我常常感到不舒服。
□  我喜歡人們到我家裡來玩,但我不喜歡他們待的時間過長。
□  我經常害怕回電話。
□  當我意外地遇見某人或意外地被要求發表意見時,我發現我的大腦有時候會變得一片空白。
□  我說話的速度很慢或不時停頓,特別是在我感到疲倦或是試圖在思考的同時發言時。
□  我不會將偶然認識的人視為朋友。
□  我感到我似乎難以向其他人展示我的工作或我的想法,除非他們已經完全弄明白。
□  其他人可能讓我吃驚地發現他們所認識的我,遠比我認識的自己更聰明。

將你選擇「是」的題數相加,然後閱讀下面的解釋,看看你屬於哪一類。

21—30項:你是性格非常內向者。對你來說,了解如何保持充沛的精力以及了解自己的大腦如何加工資訊是非常重要的。你通過自己的思想、印象、希望和價值觀與生活相聯繫。你並不是完全任憑外部環境的擺佈。本書將幫助你使用自己內在的知識來創造自己的人生之路。

11—20項處於外向與內向之間,你就像雙手都可以靈活使用的人一樣,性格既內向又外向。你可能在需要獨處與想要外出之間進行痛苦的抉擇,因此注意一下自己在什麼時間以及怎樣的情況下能保持充沛的精力,是非常有益的。你通過自己的思想、感覺,以及其他人的標準來判斷自己。這給了你廣闊的視野,但有時候你可能為了兼顧問題的兩面而左右為難。重要的是要學會評價自己的個性,以便能使精力保持充沛且平衡。我將在第二章中談論這個問題。

1—10項:你是性格較外向者。你根據其他人的價值和現實來判斷自己。在現實允許的情況下,你力求變化,當人到中年,身體漸漸反應遲緩,你會驚訝地發現自己居然想從社交活動中退出,以便休息一會兒,或感到需要給自己留出一些時間但卻不知道可以作點什麼。你可以找些辦法幫助自己釐清:當你需要獨處時,什麼是最值得作的?要作到這一點,得通過學習更多的內省的技能來平衡你對外活動的技能。

資料來源~http://blog.roodo.com/azothbooks/archives/12623101.html

 

 

 

 

作者瑪蒂蘭妮,在自序中說到~

幸福快樂的首要之點,就在於一個人願意成為他自己

 

而本書作者,正好就是位內向者,在成長的過程中,常被當成怪胎!一年級跟二年級的時候,還被老師當成有智力障礙,希望她留級重讀.

但到了三年級作者卻開始表現優秀,有時,非常活潑健談,言談乾淨俐落有見地,如果遇上自己熟悉的話題,作者甚至能滔滔不絕說個沒完.

但有些時候,想表達些甚麼,卻發現腦筋一片空白,

人們常說作者善於表達,意簡言賅,但在其他時候,同班同學都將她視為是智力有缺陷.

 

而拜佛洛依德之賜,"內向"被當成是消極的同義詞,

再加上這個社會的75%是由外向者所組成,所以造成內向者一開始就處於下風!

 

許多的治療師並沒有深刻理解內向理論的淵源,他們是從病理學的角度而不是從個性角度觀察問題!(P.18)

(無用:這就造成了以盲導盲跟從眾效應的發生)

 

內向者真的是原罪嗎?

其實,比爾蓋茲,愛迪生,麥可喬丹,愛因斯坦都是內向者!

如果內向是原罪,這些人也都是罪人了~

 

科學研究也證明,與眾不同並沒有問題(P.21)

而榮格的內向和外向理論,是心理學中著名的類型論.

 

作者認為:

我們(內向者)應該停止嘗試適應外向的文化,並停止改變自己!

我們需要欣賞自己與生俱來的個性!

 

 

 

 

           念能力.JPG  

用動畫獵人來作比喻~念能力者分成六大系,依每一個人的資質,性格而有所不同,修練自己與生俱來的系統則事半功倍,反之,則事倍功半,甚至糟蹋與生俱來的才能!所以瞭解自己是屬於哪一種系統,非常的重要.(圖片來源~網路)

 

 

 

 

內向性格從本質上說是一種氣質的典型.

它與害羞和具有孤癖性格特徵不同,與疾病無關.也不是你能改變的事物.

你可以學著利用,而不是對抗它.(P.28)

 

性格內向者最顯著的特徵是他們精力的來源:

他們從自己的內在世界,如思想,情緒和觀念中獲得精力,並善於保存精力.

但也容易受到外界的刺激影響,並產生"刺激太多"的不適感.

他們需要限制自己的社交,以免精疲力竭.

 精力平穩的性格內向者,據有獨立思考,高度集中力,投注創意於工作的毅力與能力.(P.28)

 

外向者則與之相反,他們的精力來自外在世界-

各式各樣的社交活動,形形色色的人們,他們專注於事物的結果,喜歡人群和活動.(P.28)

 

 

 

性格內向者喜歡深度,他們限制從外在進入的經驗,但對每一經驗的體驗較深,

且通常只有少數幾個朋友,但與這些朋友的關係也都較為密切.

內向者喜歡深入鑽研問題,對某一些問題做深入探討甚於廣泛追尋.(P.33)

 

性格外向者喜歡寬度-

許多的朋友和經驗,對任何事物都知曉一點,是一個通曉多方面知識的人,外向者不想錯過任何事,對他們而言,生活就是累積經驗.

 

 

 

在大腦和神經迴路方面,

榮格曾做過很有見識的"猜想",即性格內向者和性格外向者都有其生理的基礎.(P.78)

(無用:大白話就是內向者跟外向者的天生體質不同)

 

這部分,我用我的說法來解釋(為節省篇幅),

目前對性格的瞭解是~個性由基因決定,影響性格的基因是一種叫D4DR的基因.(這不重要,請跳過~)

 

如果無用的理解沒錯,大腦的左右半球,就類似電腦的兩個"硬碟",

其中左腦偏向於理性,而右腦偏重在感性,

在生命的前兩年左右,主要的學習在右腦,這也就是嬰兒在9~10月大時就可學習手語的原因.

在18個月之後,左腦也開始活躍起來了,語言也開始出現了.所以我們可以學習思考跟講話.

 

隨著左右腦模式趨於定型(左腦優勢的人或者是右腦優勢的人),

接下來副交感神經登場了,作者叫它做閥門關閉系統.

交感神經跟副交感神經,也就是我們所講的"自主神經",類似快取記憶體.

它取代了一部分大腦的工作.

以無用來說明,我絕大多數的時候是個左腦內向者~

 

左腦>>>偏向客觀的處理經驗,會在行動前分析的硬碟

內向>>>也就是作者講的閥門關閉系統,使用副交感神經做為主要的快取記憶體.

 

 

 

自主神經使用的不同,決定了神經傳導路徑跟神經傳導物質的不同,也決定了我們是甚麼樣的人!

 

比方說,性格外向者有較多的血液流向四肢,所以手腳容易出汗,造就了他們排汗旺盛!而外向者流進大腦的血液中,偏向於感官的區域(眼耳鼻舌),所以影響了他們天生習慣於感觀的刺激!

(下次知道怎麼辨別外向者了吧^^)

 

性格內向者跟外向者比較起來,有更多的血液流向大腦,連帶造就不易排汗,而流向大腦的血液路徑既長又複雜,偏重在回憶(長期記憶),問題解決及計畫等內在領域.這也造成一種假像~

內向者好吃懶作又精神萎靡......orz

(大腦其實是一個非常消耗能量的器官,所以內向者即使看起來沒做甚麼事,也很容易體力不濟,所以我們得反覆進行補充能量跟休息的動作.)

 

另外,說到神經傳導物質,內向者跟外者的需求也不同,

外向者的閥門開啟系統(交感神經),運作的神經傳導物質是"多巴胺",簡單說明就是一種興奮劑!

當需要運動時,閥門開啟,交感神經開始發揮作用,一般來說,這種系統主鬥爭,驚嚇跟逃跑(即時反應).

外向者透過外在世界的活躍,使"多巴胺"增加,藉此達到"快樂"!

附帶一提~為甚麼古柯鹼跟安非他命如此容易令人上癮?原因在於他們增加了~

"多巴胺"!

 

 

 

內向者剛好相反,他們對"多巴胺"的需求較低,太多的"多巴胺"只會讓他們感到刺激太多!

(我是不曉得其他人的反應如何,如果我的話,我會開始昏昏欲睡>///<)

跟內向息息相關的是一種叫做乙()膽鹼的物質,

當需要退縮時,副交感神經(閥門關閉)使我們放鬆,平靜,它是由"乙醯膽鹼"啟動.

目前的研究認為,"乙醯膽鹼"影響了我們的注意和學習,使我們維持在一種平靜活潑的情感.特別是在思考跟體驗時~

另外一個研究結果,乙醯膽鹼的釋放會造成我們"做夢",而做夢是一種"硬碟整理"(清理大腦中不必要的廢物)!

大白話也就是說,我們透過"做夢"整合我們的資訊,讓我們更聰明!所以,睡覺也是一種學習!

所以下次,媽媽又在嘮叨我們不念書的時候,請大聲的告訴她~我正在跟周公做學術研究,請勿打擾!!!

(p.s以上言論不代表本人立場~哈哈^^)

 

附帶一提:跟主題無關,跟睡眠有關,很好玩的的說法

http://pansci.tw/archives/39550蔡宇哲:睡中有醒,醒中有睡

 

有興趣請自行連結

 

 

 

另外,無用也節錄本書右腦優勢與左腦優勢者的特徵,請各位看官參考~

 

右腦優勢(P.107)

*在解決問題時愛打趣

*容易受感情影響做出決定

*容易解釋身體語言

*有很好的幽默感

*主觀地處理訊息

*即席表演

*在描述事情時使用比喻和類比

*在同一時間處理幾個問題

*談話時使用大量手勢

*注意模式,用圖像的方式進行思惟

*以近似的和發展變化的觀點看待解決問題的辦法

*沒有意識到自己所知道的全部

 

左腦優勢(P.108)

*在採取行動前分析正反兩方面的問題

*愛好整潔

*會基於事實而不是感情因素來作出決定

*常用具體的例子來描述事情

*考慮問題時,從正確和錯誤,好和壞兩方面來看

*客觀地處理經驗

*對時間有敏銳的知覺

*在同一時間只做一件事

*不容易捕捉社交暗示

*喜歡分類

*是觀點導向的

*對字詞和數字感覺舒服而不焦慮

*尋求解決問題的確切的方法

 

 

 

     節能.jpg  

折木奉太郎(動漫~冰菓

神山高中1年B班的男學生,現為2年A班。鏑矢中學畢業。〈古籍研究社〉系列的主角兼主要敍事者。擁有十分優秀的洞察力和推理能力,天賦優異,在推理的時候經常摸頭髮。由於抱著高中時做過的事毫無意義的想法(如即使加入棒球社並打入甲子園,也多不會成為職棒選手),處事低調、鮮少發揮,不願做任何會讓自己消耗能量的事情,自稱「節能主義者」,將「非必要的事情不去做,該為的事情盡快做」當作個人的信條。成績中等,在全校三百五十人中排名是第一百七十五名。家中活動時多半不修邊幅,有著容易受寒、暈車的體質。

 

資料來源~維基百科

 

 

 

 

 

內向的處理過程~(P.102)

 

性格內向者的腦袋裡有很多的想法與情感

他們在三的思索-將新的經驗與舊的經驗反覆進行比較.

 

他們通常與自己不停的對話.因為這對他們來說是非常熟悉的事情,所以他們可能沒有意識到其他人的大腦是以不同的方式在工作.

一些性格內向者甚至沒有意識到自己思考得太多,也沒有意識到自己需要時間來使一些想法或解決辦法"突然出現"在腦海之中.

 

他們需要回到長期記憶中尋找資訊.這需要在沒有壓力下有一定的思考時間.

他們也需要給自己一些空間使情感和印像翻騰起來.

(我個人的解讀是~進入深沉的思考)

 

在快速眼動睡眠階段(熟睡狀態)或在作夢時,神經傳導路徑把日常的經驗加以整合,並將它們像文件一樣放在大腦的許多區域,儲存在長期記憶之中.

性格內向者處於一種不斷的濃縮精華過程,需要大量的"內在精力".

(所以,這下你知道奉行"節能主義"的奉太郎是甚麼人了吧?^O^)

 

 

 

 

後記~

感謝各位內向者辛苦爬文,如果本文有激起你(妳)的興趣,也建議不妨翻閱本書.

本書共分三章~

第一章也就是我敘述的部分,關於你(妳)是甚麼人,從內向者的身心構造來瞭解自己.

第二章是幫助內向者如何在職場與家庭的人際關係中,取得平衡.

(這對我們很重要,因為我們是少數的異議份子~哈^^)

第三章是如何調整我們的步調,發揮我們天賦的長處.

 

其實這本書對我用處不大,因為我早就已經在做自己了~

 

不過,我還是時常邊看邊笑,常有一種~"啊!原來如此"的感覺.

比方說像是好吃懶做這一點,在我的成長過程中,

外界的眼光,常以道德的標準來審視我們,

我常常以為自己有問題,手腳容易冰冷,常常體力不濟,不喜歡動,

對外界也興趣缺缺,

我想,我在外界的眼中應該是個很安靜(說難聽是陰沉)的人.

記得有個朋友對我說過~我是個活在自己世界的人!

而且我常常思考一些人生的問題,奇怪的問題(相信各位已經領教到了~呵呵),

所以,可以聊心事的朋友~沒有

 

我就是這樣一路走過來的,

這本書如果給25年前的我,也許有用吧!

現在的我,已經不再迷惑.

不過,獻給有跟我同樣困擾的看官們~

 

 

 

另外,順便......聊聊我的小發現~

人的"本能",真的很神奇.

 

對內者來說,最需要的,就是食物跟氧氣,這對我們回復內在精力有很大的助益.

我現在才知道,為什麼我對食物(質)那麼重視了,

在年輕時,我如果要集中精神看書,往往會在咖啡廳裡待一個下午,吃吃小西點.

(如果從現在看來,小點心並不是一個那麼好的主意,雖然它有熱量)

對食物的要求,也比一般人來的高(那時候根本沒有甚麼食安的概念).

到現在,全神貫注時會喝熱可可跟加倍佳棒棒糖,

原來,這是內向者"身體的本能"所驅使!

盡管我們的意識並不清楚當下這麼做的理由何在(這就是自然吧)?

 

另外就是氧氣,本書的第三章,也推薦我們進行所謂的"腹式呼吸",

如果你需要精力充沛的生活,大腦需要清晰的思考的話.

瑜珈,靜坐等等都是不錯的運動.

(太極拳其實也是一種腹式的呼吸.這也許是我興趣濃厚的原因?!)

如果就這點來看,也許我們從小到大的任何行為模式,背後都有其原因存在.

(我又想太多了嗎?^^)

 

不過,這也或許能解釋我為什麼對禮教深惡痛絕!

因為,它違反了"我"的自然法則,扼殺了我身體的規律,

它(禮教或者該說是75%外向者集團)等於是直接否定了我.

或許,我喜歡老莊,也是一種自然吧~

 

 

 

 

本文引用自zz4os7g1 - 寫給內向者的使用說明書~"內向者心理學"

蠶繭達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()