20個睡覺壞習慣~加速你衰老 健康知識】

 

  


1、帶妝睡覺:


一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化
妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而
且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

 

 


2、帶胸罩入睡:


胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。
特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超
17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴
胸罩者高
20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受
阻,有害物滯留乳房的結果。

 

 


3、帶飾物入睡:


一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。


其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會
引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);


其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長
時間的積累可導致不良後果;


其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也
是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

 

 


4、微醉入睡:


隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特
別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學
研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚
2次左右,
每次窒息約
10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等
疾病。

 

 


5、睡前生氣:


睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以
致難以入睡。

 

 


6、睡前飽餐:


睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激
大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說
『胃不和,則臥不安』。

 

 


7、睡前飲茶:


茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人
興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

 

 


8、睡前劇烈運動:


劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短
時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持
身體平靜。

 

 


9、枕頭過高:


從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造
成“落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、
眼皮浮腫
;枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期
高枕,易導致頸部不適或駝背。

 

 


10、枕著手睡:


睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛
外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道
炎』。

 

 


11、蒙頭睡覺:


由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,
殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被
中二氧化碳濃度升高,


氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極
大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。
醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。

 

 


12、張口呼吸:


閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰
塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

 

 


13、對著風睡:


人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼
生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一
定距離。

 

 


14、坐著睡:


不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙
發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴
張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。

 

 


15、相對而睡:


有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸
入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是
氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神
萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼
嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

 

 


16、露肩而睡:


有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,
風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不
易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也
易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

 

 


17、不關電熱毯睡覺:


整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患
感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為
3335,相對濕度
55%60%,在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收
縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。


如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血
管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能
力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在
睡覺前
10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,要進被
窩時不感到驟涼就可以了。

 

 


18、儲存睡眠:


人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是
沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡
不但睡不著,對健康也是無益的。

 

 


19、睡眠不足:


大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太
差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。

 

 


20、透支睡眠:


有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再
補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白
天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。



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