腳底有身體各臟器的反射區,按摩和刺

激相應反射區,可以促進局部血液迴

圈,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內

臟脂肪。



敲擊腳底:每天晚上睡前用拳頭敲擊腳

底,可以消除一天的疲勞,促進全身血

液迴圈,內臟排毒功能增強,加快燃脂

速度。正確方法是以腳掌為中心,有節

奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳

t00次左右,運動完成約兩分鐘。



雙腳晃動:仰臥在床上或地板上,先讓

雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣

讓雙腳旋轉。持續兩分鐘,可促進血液

迴圈,燃燒脂肪,並有助於改善睡眠。  



赤腳行走:腳掌心是保持人體平衡的重

要部位,赤腳行走時盡可能讓掌心得到

刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備

一塊帶圓潤突起的席墊。堅持兩分鐘即

可。



揉搓腳趾:用雙手抓住雙腳的大趾,做

圓周揉搓,每天數次,每次兩分鐘。也

可以用手做圓周運動來搓小趾外側,由

於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是

小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強

記憶力。  



腳底按摩:讓雙腳合攏起來相互摩擦,

可以在短時間內加強體內排毒燃脂功

效。方法是仰臥在床上或地板上,抬起

雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行

摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右

即可,約兩分鐘。此方法同時還有助於

睡眠。



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    ~常搓腳養生瘦身又安眠 ~

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