[ 1 ]  忌仰睡:


避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根

部往後墜縮,影響呼吸,易發出鼾聲外。伏臥

會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。


惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血

流增多、呼吸通暢。
( 右臥如弓又稱為臥佛

睡,另外瑜珈的攤屍睡法也不錯,就是讓身體

呈為一個大字。
)

 


[ 2 忌睡前思緒萬千:


宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡

心,後睡眼」。現代研究約
80﹪的失眠是精神

疾病所造成。因此,懂得舒解壓力,以及避免

杞人憂天等情緒,是很重要的。
( 所以睡前最

好不要閱讀理科

 


[ 3 忌說話:


孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨

不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響

入睡。
( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ^_^

 


4 ] 忌飲酒飽食:


古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前

三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有

時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。


至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量

的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老

化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的

老年人相似。
( 為了配合新陳代謝,睡前最好

不要吃東西,如果餓了可以喝點熱牛奶。另

外,吃宵夜容易導致肥胖喔
~

 


5 ] 忌睡中開燈:


中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀

態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時

屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。最近西方醫學也

報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最

好養成晚上睡覺關燈習慣。

 


6 忌蒙面睡:


古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用

被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,

發生呼吸困難。

 


[ 7 ] 忌當風而睡:


古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐

患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝

者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活

中的電風扇,


在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機

能較低,抵抗力較弱。

 


[ 8 ] 忌張口呼吸:


中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因

為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過

濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

 


[ 9 ] 忌睡中忍便:


現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,

會影響睡眠。

 


[ 10 忌貪睡懶覺:


中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷

氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對

人體是有害的。(
不過內經說睡覺應該依照

四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、

冬天早睡晚起
..。所以冬天睡懶覺應該是不錯

...

 

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呵呵~~看到標題是不是想歪啦~~~..


人家是再教你睡覺十招啦.............






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