蠶繭達人の部落格

人體清潔妙招保持五臟和體內的清潔，才能保持身

體的健美和肌膚的美麗。

1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管

壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾

病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇

2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低

人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。

有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食

品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，

玉米，芹菜。

3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒

時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出

汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身

乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳

酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，

促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而

且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛

5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體

液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最

好早上起來就喝一杯水。



6.即使是我們喜愛的食品

中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味

食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的

味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等

等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒

素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，

平時要盡量選擇天然健康的食品。

7.淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充

當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體

內的毒素回收到淋巴結，毒素在這裡被過濾，分解

成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往皮

膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，

促進淋巴循環對於排毒極其有益。

8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼

吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多

細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當

然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其

它有害入侵者。所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地

方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練

習深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物

進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。

但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排

毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其

血液循環，促進排毒。

10.眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒

作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼

淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚

的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的

淚腺運動一次。

11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血

液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體

水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液

循環。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代

謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆

可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中

毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進

體內毒物排出。

13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血

的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種解毒清腸的

成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然

後排出體外。



14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質，

具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼

吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教

師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境

的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物.

15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對

健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而

且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作

用。是一個不起眼的排毒明星。

16.南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和

多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒

的作用，能緩解酒後口乾，頭目昏沉。

17.冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素

通過尿液排出。

18.汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排

出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量，排出

體內重金屬毒素。

19.芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進

大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的

降壓降脂的作用。



20.輕度缺氧的症狀有頭暈，頭

昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，

腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重

缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳

鳴眼花。

21.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循

環，起到活氧的作用。

22.堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循

環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

23.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機

體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種

簡單易行的排毒活氧方式，還可以放鬆精神。腹式

呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓

起。然後從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，

腹部收縮，吐盡腹中濁氣。

24.每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空

氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效

改善缺氧的狀況。(資訊來自網路)





願快樂每刻陪伴您左右！^_^   

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