睡前做6個動作,讓你美夢不斷

 

如果你能在睡前做好6個動作,對改善白天工作緊張的精神會很有幫助,睡覺會更香……

   第一節   活動脖頸︰頭向前傾,直到感覺肌肉有些抽緊,持續10秒鐘。前後左右各做一次。

 

   第二節   刺激、活動肩膀肌肉︰慢慢抬肩,然後突然放鬆,回到原來的位置,如此反覆10次。

 

   第三節   擴胸伸展︰雙手在背後相握,往後伸展擴胸,持續10秒鐘。

 

   第四節   壓手掌︰雙手平舉在胸前,吸氣、吐氣時向中間施力,重複10次。

 

     第五節   舒展背椎︰雙手抓椅子的同一邊,慢慢扭轉上半身,持續10秒鐘,反方向再做一次。

   第六節   彎曲腳趾、刺激腦部︰雙腳往前伸直,向上抬,腳趾向腳心方向彎曲,然後突然放鬆,重複10次。

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本文引用自nk888898 - 睡前做6個動作,讓你美夢不斷

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