蠶繭達人の部落格

大家都知道吃水果可以養顏美容，有人想靠天天吃水果來減輕體重，妳知道水果應該怎麼吃嗎？要減肥如果沒有對水果的熱量有所認識，可能只會造成營養不均，對減肥可是一點效果都都沒有喔～
想減肥的朋友在減肥期間，常把水果當成代餐，但是請注意它也是有糖分的喔，如果多吃熱量高的水果，結果跟吃一般食物是沒有差異的，吃太多熱量也是很可觀的呢！

＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal  2.香蕉－110 Kcal  3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal    5.酪梨－95 Kcal
＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal  2.香瓜－26 Kcal  3.哈蜜瓜－28 kcal
4.芭樂－29 Kcal  5.檸檬、文旦－30 Kcal  6.山竹－36 Kcal
＊維生素含量高＊
1.釋迦－ 100mg  2.香吉士－ 91mg  3.奇異果－ 88mg
4.柳丁－ 65mg  5.番茄－ 63mg
＊纖維質含量高＊
1.百香果－ 5.5g  2.芭樂－ 5.0g  3.榴槤－ 4.3g
4.酪梨－ 2.3g  5.木瓜－ 2.01g

幾乎無熱量的食物：愛玉、仙草、蒟蒻、洋菜、白木耳、蔬菜類…。
低熱量水果：奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。
中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。
高熱量水果：香蕉、芒果、榴槤、釋迦。

水果排毒餐：纖果汁篇－番茄檸檬蜜

炎炎夏日，想來喝杯新鮮多汁、多Ｃ多美麗的天然飲品嗎？低卡果汁，讓你時時補充瘦身美麗精華！
材料： 番茄4顆、蜂蜜 10c.c.、檸檬汁 10c.c.
作法：
1.將番茄去皮切塊打成汁，過濾。
2.將作法1的果汁加入檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
熱量：154kcal 
功效：利用番茄和檸檬中的維他命Ｃ強力排毒，輕盈體態，促膠原蛋白的生成，讓臉部同時美白。
適合體質及對象：適合熱性體質和胃熱壯實型，日曬過度的美人若想恢復白皙也可以多喝。