大家都知道吃水果可以養顏美容,有人想靠天天吃水果來減輕體重,妳知道水果應該怎麼吃嗎?要減肥如果沒有對水果的熱量有所認識,可能只會造成營養不均,對減肥可是一點效果都都沒有喔~
想減肥的朋友在減肥期間,常把水果當成代餐,但是請注意它也是有糖分的喔,如果多吃熱量高的水果,結果跟吃一般食物是沒有差異的,吃太多熱量也是很可觀的呢!

*熱量高*
1.
榴槤-151 Kcal 
 2.香蕉-110 Kcal  3.梨子-105 Kcal
4.
釋迦-101 Kcal
    5.酪梨-95 Kcal
*熱量低*
1.
西瓜-25 Kcal
  2.香瓜-26 Kcal  3.哈蜜瓜-28 kcal
4.
芭樂-29 Kcal
  5.檸檬、文旦-30 Kcal  6.山竹-36 Kcal
*維生素含量高*
1.
釋迦- 100mg
  2.香吉士- 91mg  3.奇異果- 88mg
4.
柳丁- 65mg
  5.番茄- 63mg
*纖維質含量高*
1.
百香果- 5.5g
  2.芭樂- 5.0g  3.榴槤- 4.3g
4.
酪梨- 2.3g
  5.木瓜- 2.01g


幾乎無熱量的食物:愛玉、仙草、蒟蒻、洋菜、白木耳、蔬菜類…。
低熱量水果:奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。
中熱量水果:蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。
高熱量水果:香蕉、芒果、榴槤、釋迦。

 

水果排毒餐:纖果汁篇-番茄檸檬蜜

炎炎夏日,想來喝杯新鮮多汁、多C多美麗的天然飲品嗎?低卡果汁,讓你時時補充瘦身美麗精華!
材料: 番茄4顆、蜂蜜 10c.c.、檸檬汁 10c.c.
作法:
1.
將番茄去皮切塊打成汁,過濾。
2.
將作法1的果汁加入檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
熱量:154kcal 
功效:利用番茄和檸檬中的維他命C強力排毒,輕盈體態,促膠原蛋白的生成,讓臉部同時美白。
適合體質及對象:適合熱性體質和胃熱壯實型,日曬過度的美人若想恢復白皙也可以多喝。
 

 
 
 
 
 
 

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    水果的熱量*

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