本文引用自yotzung135 - 睡前做6件事延年益壽 ~~

 




 


這六件事究竟是什麼呢?

 



1.做什麼?——散步平心靜氣地散步10-20

鐘,會使血液迴圈到體表


,入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下

後不看書報,不考慮問題,


使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

 



2.喝什麼?——喝杯加蜜牛奶古代民間流傳

這樣一句話:
"朝朝鹽湯,暮


暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖

水。據國外醫學專家研究,牛奶


中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯

加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜


則有助於整夜保持血糖平衡從而避免早醒,

尤其對經常失眠的老年人更佳

 



3.怎麼養生?——洗()

 

民諺曰:"睡前燙燙腳,勝服安眠藥""

前洗腳,勝服補藥
"
"養樹


護根,養人護腳"等等。國外醫學家把腳稱

"
人體第二心臟""心之泵"


,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,

腳上的
60多個穴位與五臟六


腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺

前用溫水
(40-50)洗腳、按摩


腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活

絡、陰陽恢復平衡狀態的作用


。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

 



4.居室有什麼要求?——開窗通氣保持寢室

內空氣新鮮,風大或天冷時,


可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香

甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

 



5.做什麼準備?——刷牙洗臉擦身睡前刷牙

比早晨更重要,不僅可清除口


腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也

有幫助
;電視看完後,洗洗臉、


擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕

鬆。

 



6.怎麼梳頭?古醫家探明頭部穴位較多,通

過梳理,可起到按摩、刺激作


用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目

等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅


、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和

記憶能力,促進髮根營養,減


少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

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